1. 通过Telegram应用内设置清理
Android/iOS：进入Telegram的「设置」>「数据和存储」>「存储使用情况」，这里会显示缓存文件的大小。你可以选择「清除缓存」来删除所有缓存文件，或手动选择特定类型的文件（如图片、视频等）进行清理。
注意事项：清理缓存不会删除聊天记录，但会移除已下载的媒体文件，再次查看时需要重新下载。
2. 手动删除缓存文件夹
Android：Telegram的缓存文件通常存储在设备内部存储的`/storage/emulated/0/Telegram/`路径下，子文件夹如`Telegram Images`、`Telegram Video`等分类存放了不同类型的缓存文件。你可以通过文件管理器访问这些文件夹并手动删除内容。
iOS：由于系统限制，无法直接访问应用缓存文件夹，建议通过应用内清理功能操作。
3. 定期清理建议
如果频繁使用Telegram接收媒体文件，建议定期清理缓存，避免占用过多存储空间。
对于重要文件，可以先保存到设备相册或云存储，再清理缓存。
4. 其他优化方法
关闭「自动下载媒体」功能（在「数据和存储」设置中调整），减少缓存文件的生成。
使用第三方清理工具（如谷歌的File Go）辅助管理存储空间，但需注意选择可信工具以避免隐私风险。
如果清理后仍遇到存储不足问题，可以检查设备的其他应用缓存或考虑扩展存储空间。