1. 电话号码可见性控制

2. 防止陌生人添加

通过限制“谁可以通过电话号码找到我”为“我的联系人”或“无人”，可有效减少陌生人的好友请求。在“消息”设置中限制非联系人的消息发送权限。

3. 历史泄露风险与防护

4. 其他隐私建议

5. 法律与安全意识

通过上述设置和措施，用户可有效平衡Telegram的社交功能与电话号码隐私保护。